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給骨關節病患者的“運動處方”

什麼是骨關節炎?

  骨關節炎(osteoarthritis)系由於老年或其他原因如創傷、關節的先天性異常、關節畸形等引起關節軟骨的非炎症性退行性變及關節邊緣骨贅形成,臨床可產生關節疼痛、活動受限和關節畸形等症狀。常用同義詞很多,如骨關節病,退行性關節病,老年性關節炎,肥大性關節炎等。軟骨的退行性變可能自 20歲後期即已開始,在50歲以上人群中,大多能在X線片上顯示骨關節炎的表現。病變在女性往往較男性更為突出,多累及手指關節,膝、髖、脊柱等,是影響老年人活動的最常見原因。

  骨關節病患者運動並非禁區

  骨關節疼痛可能是骨關節炎引起的,不一定是骨質疏鬆。如果盲目補鈣,可能適得其反。

  68歲的張婆婆幾年前出現膝關節疼痛症狀,看到電視上補鈣藥廣告介紹的情況很類似,於是買了補鈣藥回家服用,沒想到關節疼痛不但沒減輕,反而越來越嚴重。

  張婆婆懷疑的“骨質疏鬆”其實是骨關節炎,臨床上像張婆婆這樣因骨關節炎導致疼痛而盲目補鈣的人不少。他說,老年人盲目補鈣可能導致骨質增生,從而加重骨關節炎的病情。

  人體在30歲以後所有器官都進入維持期並開始走向老化,包括體內的軟骨細胞,所以一旦覺得關節疼痛,其實是關節軟骨已經磨損。這種情況雖然還沒到“病”的程度,但已經是骨關節損傷的前兆,應給予足夠重視,積極調整生活方式來保護骨關節。

  對於骨關節病患者來說,運動並非“禁區”。根據骨關節疾病部位的不同來調整運動方式,用“運動處方”干預,能改善病情、緩解症狀。對骨關節病患者有益的鍛煉方式包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。
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